jak trenować

przed wakacjami na zawodach miałem czas 11:68 wydaje mi sie że jak bez specjalnego trenowania to jest dobry wynik więc chce sie jeszcze poprawic i zacząc trenować na poważnie

To zależy co chcesz osiągnąć. Robiąc dużo powtórzeń zwykłych pompek zwiększasz wytrzymałość siłową. Chcąc zwiększyć siłę powinieneś raczej robić mniej powtórzeń a za to trudniejszy wariant ćwiczenia. Ale generalnie powinieneś trenować całe ciało żeby mieć jak najwięcej korzyści.

Pewnie zaraz ktoś mnie oskarży o archeologię, ponieważ odkopuję temat sprzed kilku miesięcy, ale skoro ludzie mieszkając w tak małym mieście jak Leszno (bądź w jego okolicach) nie wiedzą gdzie można trenować sztuki i sporty walki postanowiłem podrzucić kilka linków. Teakwondo: http://www.tyczynski.zw.pl/taekwondo.html Teakwondo, kb, bjj, mma: [...]

[...] lepiej niestety nie mam pozwolenia jeszcze na dzwiganie niestety a juz nie pamietam kiedy mialem taka dluga przerwe juz prawie 1,5 miesiaca bez treningu... ale mysle ze jak bede mogl trenowac wszystko bedzie szlo bardzo dobrze organizm sie zredukowal odpoczal a co najwazniejsze suple juz czakaja HF i vasobolan juz mysle ze niedlugo bedzie [...]

Jaca swietna sylwetka. Maxgainer ja staram sie robic technicznie. Jak bym chcial siolowo pchac to pewnie bym i wiecej na ta klate pchal. Tak poprostu mam. Barki z przed glowy potrafie zrobic tym samym ciezarem co klate . Poprostu klata kuleje u mnie albo nie umiem jej trenowac

I jak? Zacząłeś tam trenować?

[...] ktoś odpowie na zaczepkę czy odpuści. Ta ciągła gadka o wzroście zawodników, o krasnalach, o konkursach piękności, naoliwionych typach.. serio kręci Cię taka gadka? To tak jakby ktoś wszedł do grapplingu, w co drugim poście pisał o tym jakie to bjj nie jest pedalskie, że przecież dwóch facetów 'się maca' itp... i oczekiwał jeszcze za to [...]

[...] w 10 pewnie xD. Trasa ciężka, nie to co te OOM'y ^^. # funnyruner Szkoda, że Cię nie było, powiem Ci że skład był nawet niezły. Mistrz Europy z typem co miał 3 miejsce byli, jakiś tam jeszcze też był dobry jeden, ale ogólnie to nie znam chłopaków. Znajdę gdzieś wyniki to podrzucę :D PS: Trenujesz już? jakie plany na nowy sezon Ogólnie to sezon [...]

[...] + przeponka zajął 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje. Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom. Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy [...]

Zalezy jak spojrzec;-) To nie chodzi o to ze jest tragedia bo jest w miare ok ale jezeli chce sie kiedys liczyc to nie moge sobie pozwolic na takie wpadki;-) No chyba ze np postanowie trenowac na plaze i nie myslec o zawodach ale to wtedy szkoda zdrowia i czasu. Taki poyebany sport;-)%-) Zdjecia moge dodac plecow( z wczoraj) Wieczorem moze wrzuce. [...]

Tak jakoś przypadkowo trafiłem na temat i może lejdis rzeczywiście nie jestem, ale miałbym małą prośbę jeżeli można :) Czy dałoby radę o artykuł 'o sile' - a konkretnie: jakie są rodzaje siły, jaka siła jest ważna np dla piłkarki ręcznej, dla bokserki (np siła ciosu) a jaka dla 'strongmanki' i jak powinno się trenować pod dany rodzaj siły :) [...]

[...] tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam bo niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic jak np pompki na poreczach . I w tym linku ktory podales sa np 3 cwiczenia na klatke a ja zrobie 2 i przez 2-3 dni mam zakwasy ...a tu mam robic 3 ? zebym nie mogl wstac [...]

[...] Ale plecy, klatke, barki, bicepsy, tricepsy, przedramiona oraz brzuch trenuje. Czasami(2 x w tyg) wbije na rowerek stacjonarny oraz się rozciągam ;) Nie czuje, zeby miało to jakis negatywny wpływ na noge wręcz przeciwnie jak zaczałem cwiczyc w jakis sposób przyspieszyła się regeneracja i zrost kosci(byc moze to dlatego, że spozywam preparat [...]

[...] mg 121% Phosphorus 2031 mg 203% Potassium 3198 mg 91% Sodium 2863 mg 119% Zinc 11.8 mg 79% Copper 1.4 mg 70% Manganese 4.3 mg 214% Selenium 193 mcg 276% Fluoride ~ wychodzi jakieś 3,3 grama białka na kilogram masy ciała i sporo błonnika (trochę za dużo) ale powinno być ok. Zamówiłem izolat 2 kilo siteca ( ten zielony ) nigdy go nie jadłem man [...]

Mathh3w - no Forma leci do przodu a co do redukcji to nie wiem aż zobacze, że już mi starczy. W wakacje będe pracował i ćwiczył jak co roku! Nie ma żadnego offa trzeba trenować cały czas Ale chyba jakiś tam luz z dieta będzie czy nie? Też uważam że już nie masz co za długo ciągnąć redu bo jest dobrze :-)

MARIO , bo smaczne to są lody "GEALATO" a suple mają wspomagać mój organizm abym mógł lepiej i cieżej trenować , tak samo jak dieta ma pomagać osiągnąć mi mój cel podczas przygotowań do zawodów a po zawodach mogę jeść smacznie

solaros: Zgadzam się z Tobą w tym co napisałeś w 99%. Lecz nie zmienia to faktów że chcemy spalić tłuszcz a mięśnie w jak najmniejszym stopniu. A siła jest jednym z wielu odzwierciedleń straty tłuszczu vs mięśni. Co do tego chyba każdy chce mieć mięśnie ubite , wyrzeźbione, zdrowe, i zachowane w dobrej kondycji. A tu nie ma co się oszukiwać żeby [...]

Żeby skutecznie walczyć w parterze trzeba trenować styl parterowy, np. popularne BJJ. Jeśli ktoś uczęszcza na treningi karate i ma czasem parter to nie warto o tym nawet wspominać. Ja również na KK miałem przeznaczone kilkanaście treningów w roku na zwarcie i parter (dla odmiany), ale to był śmiech na sali. Poza tym skuteczny styl w stójce to taki [...]

[...] można zarzucić boldkowi że nie był boldkiem i suście że nią nie była. Kolega swoją drogą ma ogromny problem " Ochote na sex mam ogromną. Wzwody są ale słabe. Zauważyłem, że jakby mniej spermy produkuje. Czuje sie ospały cały dzien. " napewno odblok mu pomógl i zapewne po prawidłowym odbloku nie miałby tych obiawów.. A nie pomyślicie że koleżka [...]

[...] siatki i markowanie ataku z uwzględnieniem w/w, później dojdzie atak z własnego podrzutu, potem dopiero weź się za atak z rozegrania. Z czasem tego typu ułożenie ciała wejdzie w nawyk, jak większość elementów technicznych. Możesz też prosić kogoś o nagrywanie Twojego ataku z boku i co tydzień, dwa, bądź miesiąc porównywać ataki i korygować błędy.